【経過報告】とりあえず体重は13キロ減の76キロ台へ突入！

４月中旬から始めた、
筋トレ＆有酸素運動＆食事改善ダイエットの
６月末時点での途中経過報告！

各数値は各月の最終７日のうち、
最高値と最低値を抜いた５日間の平均です。

体重
４月　85.12キロ
５月　80.26キロ（前月より4.86キロ減）
６月　76.46キロ（前月より3.8キロ減）

体脂肪率
４月　23.48％
５月　21.82％（前月より1.66％（2.47キロ）減）
６月　20.06％（前月より1.76％（2.18キロ）減）

筋肉量
４月　61.8キロ
５月　59.6キロ（前月より2.2キロ減）
６月　58.0キロ（前月より1.6キロ減）

この活動を始める前、ふと体重を測ったときに
８９キロだったときのことを考えると、
なんとも身軽になったものです。（爆）

まあ、その証拠に、最近膝の半月板が痛むことが皆無ですので！

もともと筋肉量を増やしつつ体重と体脂肪を減らしてという目標でしたが、
見ての通り筋肉も減ってしまっています。
ただ６月にその減り方が抑えられているのが救いですね。

これはおそらく、６月中旬から筋トレを、
自重トレーニングからマシントレーニングへ
移行したことが大きいのかなあと。
明らかに筋力がつき始めたのが、先週あたりから体感できているので。

さて今後ですが、とりあえずあと体重を１キロちょっと落として、
７５キロ台を夏が終わるまでキープして、夏バテ対策しようと思います。

そして涼しくなり始めたころからまた落とし始めようと思います。
これからはさすがの箱根も暑くて、外での有酸素運動はきついですからね。

真夏の間は、マシントレーニングとプールでの
有酸素運動に精を出そうと思います。
プールに関しては、先週の土曜日にさっそく行ってきたのですが、
休み休みでも５００メートルでギブアップ！
情けない、、、。

そうそう、食事改善してから、一度もお腹壊してないんですよ。
これは大きな副産物ですねえ。超胃腸虚弱な僕ですからねえ。
いやはや驚きです。

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