初代S-WORKS ROUBAIX SL乗りのゆるポタおやじ雑記帳

  

４月からダイエットを始めまして、今日までで15キロほど痩せたのですが、
５月くらいから立ちくらみが頻発するようになりました。

食事は制限というよりも改善しただけで、
それほど栄養が足りないと思っていなかったのですが、
同時に筋トレと有酸素運動もやっており、
やはり食事からだけでは、鉄分とミネラルが不足するらしいんですね。

そこでこの「ザバスFｅタブ」を飲み始めたのですが、
これ効果てきめんです！！
ほとんど立ちくらみしなくなりました。
１回２錠を１日３回くらい飲みます。
というか食べてます。
お菓子のラムネみたいで美味しいです。

夏ですし、普段から立ちくらみの多い人おすすめですよ！




  

筋トレ＆有酸素運動＆食事改善ダイエットの7月末時点での途中経過報告！
各数値は各月の最終７日のうち、最高値と最低値を抜いた５日間の平均です。

体重
４月　85.12キロ
５月　80.26キロ（前月より4.86キロ減）
６月　76.46キロ（前月より3.8キロ減）
７月　74.32キロ（前月より2.14キロ減）

体脂肪率
４月　23.48％
５月　21.82％（前月より1.66％（2.47キロ）減）
６月　20.06％（前月より1.76％（2.18キロ）減）
７月　18.54％（前月より1.52％（1.12キロ）減）

筋肉量
４月　61.8キロ
５月　59.6キロ（前月より2.2キロ減）
６月　58.0キロ（前月より1.6キロ減）
７月　57.38キロ（前月より0.62キロ減）

予定では夏バテ防止のために、75キロ台で止める予定でしたが、74キロ台へと突入してしまいました。
ただ、いまのところ仕事や運動で辛いと思うこともなく、立ちくらみもほとんどなくなったので、まあ良しとしましょう。

しかし、筋肉量が相変わらず減っているのが悲しいですね。
筋肉を増やすのはすごく難しいというけど、ほんとその通りです。

あと皮下脂肪を落とすのも大変ですね。
ある本に、内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金と書いてありました。
まさにいまそれを実感しています。
皮下脂肪はなかなか落ちません。（笑）

ただ、急激な体重減による皮のたるみもかなりあるような気がするので、皮下脂肪落とすのは、かなりスローペースにしたほうがいいかもしれませんね。
先日海へ行ったとき、体がたるんで老人みたいと妻に言われたので。
まあ、確かにそういう感じなんですよね。

２０年超えの不摂生のツケを払う日々は続きます！

そうそう、食事改善以来の胃腸不良なし記録も更新中です。
３ヶ月以上お腹をくださないなんて信じられませんよ。
なんせ自他共に認める胃腸虚弱なので、、、。  

４月中旬から始めた、
筋トレ＆有酸素運動＆食事改善ダイエットの
６月末時点での途中経過報告！

各数値は各月の最終７日のうち、
最高値と最低値を抜いた５日間の平均です。

体重
４月　85.12キロ
５月　80.26キロ（前月より4.86キロ減）
６月　76.46キロ（前月より3.8キロ減）

体脂肪率
４月　23.48％
５月　21.82％（前月より1.66％（2.47キロ）減）
６月　20.06％（前月より1.76％（2.18キロ）減）

筋肉量
４月　61.8キロ
５月　59.6キロ（前月より2.2キロ減）
６月　58.0キロ（前月より1.6キロ減）

この活動を始める前、ふと体重を測ったときに
８９キロだったときのことを考えると、
なんとも身軽になったものです。（爆）

まあ、その証拠に、最近膝の半月板が痛むことが皆無ですので！

もともと筋肉量を増やしつつ体重と体脂肪を減らしてという目標でしたが、
見ての通り筋肉も減ってしまっています。
ただ６月にその減り方が抑えられているのが救いですね。

これはおそらく、６月中旬から筋トレを、
自重トレーニングからマシントレーニングへ
移行したことが大きいのかなあと。
明らかに筋力がつき始めたのが、先週あたりから体感できているので。

さて今後ですが、とりあえずあと体重を１キロちょっと落として、
７５キロ台を夏が終わるまでキープして、夏バテ対策しようと思います。

そして涼しくなり始めたころからまた落とし始めようと思います。
これからはさすがの箱根も暑くて、外での有酸素運動はきついですからね。

真夏の間は、マシントレーニングとプールでの
有酸素運動に精を出そうと思います。
プールに関しては、先週の土曜日にさっそく行ってきたのですが、
休み休みでも５００メートルでギブアップ！
情けない、、、。

そうそう、食事改善してから、一度もお腹壊してないんですよ。
これは大きな副産物ですねえ。超胃腸虚弱な僕ですからねえ。
いやはや驚きです。